Az információs technológia fejlődése és a lakosság számítógépesedése olyan hellyé tette az asztalt, ahol az ember szinte egész napját ebben a pozícióban tölti. Szinte minden második ember ismeri a kellemetlen fájdalmas érzést a gerincben. Fájdalom a gerincben, a végtagokban, a lábak zsibbadása az osteochondrosis fő jelei. Sőt, ha korábban a 40 év felettiek osteochondrosisban szenvedtek, ma a tizenévesek már középiskolában szembesülnek ezzel a betegséggel.
A lokalizáció szerint az osteochondrosis több típusra oszlik - nyaki, mellkasi és ágyéki. A betegség egyik leggyakoribb típusát a nyaki osteochondrosisnak nevezik. Meg kell mondani, hogy lokalizációja miatt komplikációkat okoz az agy munkájában, tele neurológiai betegségekkel. Cikkünkből részletesen megismerheti ezt a betegséget, annak lefolyását, a kezelés és a megelőzés jellemzőit.
A nyaki osteochondrosis okai
Talán kissé furcsán hangzik, de a gerinc osteochondrosisának oka . . . emberi élet. A gerincet érő bármilyen túlzott terhelés bizonyos deformációhoz vezet, ezért jelentkezik a betegség. Az osteochondrosis megelőzhető, gyógyítható, de csak akkor, ha nem fut. És azokat, akik szerencsére nem szenvednek fájdalomtól, szeretném figyelmeztetni: elemezze a gerinc stresszének mértékét - és megérti, hogy fennáll-e az osteochondrosis kockázata.
Tehát a felnőttek osteochondrosisának fő és leggyakoribb oka a munka lehet, amely nehéz tárgyak folyamatos emeléséből áll, például a rakodógépek munkája során. A betegséget kiválthatja az "ülő" irodai munka vagy a "lábakon" végzett munka is, mint például az olyan eladóknál, akik hosszú ideig vannak bizonyos pozícióban, és ugyanazokat az izmokat, szakaszokat terhelik. a gerinc.
A sportolóknál fennáll az osteochondrosis veszélye a nagy terhelés miatt, vagy fordítva, azoknál, akik egyáltalán nem sportolnak, rossz fizikai fejlettség miatt. Vannak olyan esetek, amikor a betegség akkor is jelentkezik, amikor a sportolók aktívan részt vettek az edzésben, majd hirtelen leállították őket. Lehetetlen nem beszélni a gerinc sérüléseiről, amelyek később osteochondrosishoz vezetnek. A gerincet és a lapos lábakat érintheti, amikor a láb szabálytalan alakja miatt a csigolyák és a porckorongok terhelése eltérően oszlik el, kellemetlenséget okozva.
Talán az osteochondrosis terhes nőknél ugyanazon megnövekedett terhelés miatt, valamint azoknál a nőknél, akik állandóan a sarkában járnak, túlterhelve a gerincet.
Az osteochondrosis okai a nyak területén genetikai vagy örökletesek lehetnek.
A gerincbetegségek megnyilvánulhatnak a szervezetben a károsodott anyagcsere, az elhízás, az alacsony immunitás, a mérgezés, a fertőző betegségek miatt, amelyek csökkentik a gerinc működését.
Az évek múlásával a gerinc törékenyebbé válik, elveszti a porckorongok rugalmasságát, a csontsűrűséget és deformálódik. Az osteochondrosis másik oka az életkor.
És végül nem lehet figyelmen kívül hagyni a környezet és az életkörülmények gerincére gyakorolt hatását. Rossz ökológia, stressz, táplálkozás, nem gazdag vitaminokban és mikroelemekben - mindez provokálhatja a nyaki osteochondrosis kialakulását. A nyaki gerinc osteochondrosisának tünetei meglehetősen hangsúlyosak. Ismerni kell őket, hogy időben megállítsuk a betegség kialakulását. Hiszen részben mindegyikünk veszélyben van.
A betegség tünetei és stádiumai
Az osteochondrosis felismerése egyszerű gyakorlattal - a fej elfordításával. Fájdalmas érzések forduláskor a nyaki osteochondrosis első jelei. A következő tünetek az izomgörcsök, mozgási nehézségek, az ujjak zsibbadása, a vállfájás.
Ezt a fajta betegséget radikuláris szindrómának vagy nyaki isiásznak nevezik. Akkor fordul elő, ha az ideggyökereket a csigolyák összenyomják elhelyezkedésük megsértése, sérv előfordulása miatt. A fájdalom ebben az esetben hullámban ereszkedik a válltól az ujjakig, az ujjak és az alkar bizsergése érezhető. Ha a kisujj és a gyűrűsujj elzsibbad, az azt jelenti, hogy a brachialis ideg érintett, ez a 7-8 csigolya régiója. Ha a másik három ujj - a probléma az 5-6-7 csigolya régiójában van, akkor a központi ideg érintett.
Ezenkívül a betegségnek az agy működéséhez kapcsolódó tünetei vannak. A nyaki osteochondrosissal gyakran visszatérő fejfájás súlyos vagy fájdalmas. Talán szédülés nyaki osteochondrosissal, fülzúgás, foltok a szem előtt, homályos látás, hallás, fogproblémák. A betegség ezen jelei arra utalnak, hogy hatással van a két csigolya artériára, amelyek vért szállítanak az agyba. Különösen azokon a területeken, amelyek a vérnyomásért felelősek, a kisagyi zónában, amely a vesztibuláris készülékünket szabályozza. Ezt a fajta betegséget vertebralis artéria szindrómának nevezik, és nagyon gyakori. A nyaki gerinc osteochondrosisa, amely az artériákat érinti, tele van a normális mozgás képességének megsértésével, sőt a stroke-okkal is.
Vannak irritatív-reflex szindrómák is. Ebben az esetben a nyaki osteochondrosis tünetei hasonlóak a betegség más típusaihoz, de a fájdalom rohamok hirtelen, nyugalmi állapot után jelentkeznek. Például amikor egy személy felkel alvás után, erős unalmas fájdalmat érez a nyakában.
Egy másik típusú betegség nagyon hasonlít a szívbetegséghez - az angina pectorishoz, amikor a fájdalom a mellkasban jelentkezik, és a vállba sugárzik, és több órán át tart. Ez egy szív-szindróma. A kardiogram segít megkülönböztetni az osteochondrosist a szívbetegségtől, ami megerősíti, hogy a vérkeringés nem zavart, és a beteg a gerinc miatt aggódik, nem pedig a szív miatt.
A nyaki gerinc osteochondrosisa a betegség lefolyásának szakaszaira oszlik. Az első vagy preklinikai szakaszban a biokémia szintjén belül enyhe változás tapasztalható. Egy személy kényelmetlenséget érez egy pozícióban való hosszú tartózkodás során, fizikai erőfeszítés során. A hát, nyak izmai gyorsan elfáradnak.
A betegség második szakaszát a nucleus pulposus növekvő változásának szakaszának nevezik. Ekkor a csigolyaközi porckorong deformálódik, a nucleus pulposusban az anyagcsere megzavarodik, sejtjei egy része elhal. E folyamatok következtében a csigolyák közötti távolság csökken, ami ezt követően idegek becsípődéséhez és görcsökhöz vezet. Egy személy fájdalmat érez a gerinc károsodási területein.
A betegség harmadik szakaszában a rostos gyűrű teljes vagy részleges megsemmisülése következik be. Repedések jelennek meg, amelyeken keresztül a nucleus pulposus kijön, megsértve a csigolyák csatlakozásának szorosságát. A gerinc abnormálisan mozgékony lesz, a csigolyaszakaszok elmozdulnak. Ez fájdalmat okoz az egész hátban, mozgászavarok lépnek fel, a végtagok érzékenysége megszűnik.
A legsúlyosabb, az osteochondrosis negyedik szakasza pedig a csigolyalemezek regenerációjában, a csigolyák úgynevezett fúziójában nyilvánul meg. A nucleus pulposus pótolja a porcot, a fájdalom enyhül, és a gerinc ismét támaszként működik. De sajnos a gerinc ilyen elváltozásainak következménye az emberi mobilitás korlátozása, sőt rokkantság is.
A gerinc három fontos funkciót tölt be az emberi testben. Ezek a támasz, a gerincvelő védelme és a mozgás közbeni értékcsökkenés. A kényelmes mozgás és létezés képessége a gerinctől függ. A hátfájást nem szabad átmeneti és véletlenszerű jelenségnek tekinteni. Vedd szabályként: ha a fejed simán elfordítva fájdalmat érzel, fordulj neurológushoz.
Osteochondrosis gyermekeknél
Az osteochondrosis gyermekeknél nem olyan gyakori, mint a felnőtteknél, és inkább veleszületett vagy öröklődő betegség. De mivel a gerinc deformációja rossz következményekkel járhat, és nagy károkat okozhat a gyermek testének fejlődésében, úgy döntöttünk, hogy külön kiemeljük ezt a témát, és felhívjuk a szülők figyelmét a gyermekek osteochondrosisára.
A gyermek gerince érzékenyebb a sérülésekre, a fagyásra, a kialakulásához és fejlődéséhez szükséges tápanyagok hiányára. És ez, amint már említettük, az osteochondrosis oka. Ezért fontos odafigyelni a gyermek táplálkozására, ne feledje, hogy kalciumban és más nyomelemekben gazdag, változatos és hasznos legyen. Sérülések, háton esések esetén, különösen fiatal korban, feltétlenül orvoshoz kell fordulni a kivizsgálás és a betegség beigazolódása esetén annak esetleges további kezelése érdekében. Mellesleg, a gyermek osteochondrosisa születési trauma következménye lehet.
Az osteochondrosis gyermekeknél és az öröklődés miatt fordul elő, amikor a csigolyák törékenysége genetikailag átadódik. Ha a gyermekek gerincbetegsége esetén a csont növekedési zónája, vagyis az a terület, ahol a csont nő, az is a gyermek növekedésének és általános fejlődésének romlásához vezethet. Az osteochondrosis tünetei gyermekeknél hasonlóak a felnőttekéhez, de a fájdalom mérsékeltebb, a mozgások nem zavarnak. A nyaki osteochondrosis esetén ájulás, szédülés valószínű.
Ha a gyermeknek előfeltételei vannak osteochondrosisra, vagy hátproblémákra gyanakszik, azonnal forduljon orvoshoz. Minél hamarabb észlelik a betegséget, annál hamarabb megszabadulhat tőle a gyermek.
A nyaki gerinc osteochondrosisának diagnosztizálása
A nyaki osteochondrosis diagnosztizálása, mint más betegségek, az orvos által végzett vizsgálattal kezdődik. Ebben az esetben neurológus. Az orvos megvizsgálja a pácienst különböző pozíciókban - állva, ülve, fekve, mozgás közben megvizsgálja a gerinc állapotát. Felhívja a figyelmet a testtartásra, a hát középső barázdájának elhelyezkedésére, a lapockák, vállak helyzetére. A szemrevételezés mellett a tapintható ellenőrzés is kötelező. Az elváltozás helyét panaszok, kivizsgálás vezérelve, valamint speciális csigolyaszámlálási technikával találjuk meg. Ezenkívül a betegnek röntgen- vagy mágneses rezonancia terápiát írnak elő a gerinc alaposabb vizsgálata, az elváltozás stádiumának feltárása érdekében. A diagnózis után a nyaki gerinc osteochondrosisának kezelését írják elő.
Kezelés
A nyaki osteochondrosis kezelése általában összetett. Leggyakrabban néhány kötelező ponton alapul. Az egyik legfontosabb a helyes motormód. A helyes azt jelenti, hogy a fej megrántása nélkül mozogsz. Bármilyen gyors mozgás nem tesz jót a csigolyáknak. Az orvos nagy valószínűséggel speciális orvosi puha gallért fog felírni, amely rögzíti a nyakat a kezelés idejére.
Ha a páciens saját oldaláról szeretne valamit mérlegelni, lassan fordítsa el a fejét. Ha kényelmetlenül érzi magát a nyakában, végezzen speciális gyakorlatokat, masszírozza magát.
Az akut szakaszban az osteochondrosis kezelésének kötelező szakasza a gyógyszerek. Az orvos nem szteroid gyulladáscsökkentő tablettákat ír fel a gyulladás és duzzanat gócainak megszüntetésére. Ügyeljen arra, hogy segítsen enyhíteni a betegség lefolyását fájdalomcsillapítók. Ha az osteochondrosis izomgörcsöt vált ki, akkor olyan gyógyszert is felírnak, amely enyhíti a görcsöket és enyhíti a fájdalmat. B-vitamint is felírnak, amely javítja az agyműködést, segít a stressz leküzdésében és erősíti az izmokat. És ha a beteg depressziós állapotban van, akkor antidepresszánsokat írnak fel.
Nem nélkülözheti az osteochondrosis kezelését külső készítmények - gélek, kenőcsök, krémek - nélkül. Az ismert gyulladáscsökkentő gyógyszerek közvetlenül a betegség fókuszára hatnak. Vannak kenőcsök, amelyeket chondroprotectoroknak neveznek, vagyis olyan elemekkel rendelkező kenőcsök, amelyek helyreállítják a csigolyaközi lemezek porcos szövetét. És természetesen a páciensnek kenőcsökre vagy krémekre lesz szüksége a terápiás masszázshoz, ami szintén nélkülözhetetlen.
Manuális terápia osteochondrosisban
Sok osteochondrosisban szenvedő beteg kér segítséget csontkovácsoktól. Ez a kezelési módszer akkor szerepelhet a komplexben, ha a beteg gerincében anatómiai elváltozások, sérv vagy porckorongok elmozdulása van. Megfelelő kezeléssel valóban pozitív eredményeket ad. De amikor szakembert keres, legyen óvatos. Mielőtt beleegyezik a kezelésbe, győződjön meg arról, hogy a szakember rendelkezik-e orvosi végzettséggel és hagyományos kezelést folytat, valamint neurológus és csontkovács szakterületen végzett kiegészítő képzést, és rendelkezik-e igazoló bizonyítványokkal. A kezelő tapasztalata is fontos. Végtére is, maga a terápia tiszta mozdulatokat igényel, és ha helytelenül használják, tele van sérülésekkel. A manuális terápia elve a gerinc szerkezeti elemeire gyakorolt ponthatás. Gyors lökéssel a megfelelő helyzetből elmozdult ízület ismét visszakerül oda. A megfelelő terápia kétségtelenül nagyon hatékony kezelés a nyaki gerinc osteochondrosisában.
Fizikoterápia
A nyaki osteochondrosis terápiás gyakorlatai lehetővé teszik a betegség elleni küzdelmet még a munkahelyen is. Ezenkívül az egyszerű gyakorlatok kiváló megelőzést jelentenek a gerincbetegségek számára.
Tehát vegye le a szemét a képernyőről, dőljön hátra a székben, és tanuljon meg néhány hasznos gyakorlatot.
Egy széken ülve tegye a lábát vállszélességre. Lazíts, tedd le a kezed. Lassan engedje le a fejét, amíg az álla meg nem érinti a mellkasát. Ha nem megy, nem baj, engedd le, amennyire csak lehet, amennyire csak lehet. Ezután lassan emelje fel a fejét, és billentse hátra, szintén addig, amíg meg nem áll. Egyenes fejjel visszatérve a kiindulási helyzetbe, ismételje meg a gyakorlatot 5-ször.
Anélkül, hogy felállna a székből, óvatosan fordítsa a fejét oldalra. Először az egyik irányba, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és forduljon a másikba. 5-ször egyenként.
Elfordítva a fejét, mehet a lejtőkre. A gyakorlatot ülve is végezzük, lassan döntjük a fejet balra, majd hátra, majd jobbra. Végig lehajtják a fejüket, próbálják a fülüket a vállukra szorítani. A gyakorlatot mindkét oldalon legalább 5 alkalommal végezzük.
Segít megnyújtani a nyak izmait és a következő gyakorlatot. Ülő helyzetben a fejet lassan hátrahajtjuk, tartsuk ebben a helyzetben néhány másodpercig, és lassan kezdjük el forgatni a fejet anélkül, hogy felemelnénk, balra, majd jobbra, összesen legalább 10 fordulatot megtéve.
A munkahely elhagyása nélkül is végezhet gyakorlatokat a váll izmainak bemelegítésére. Nyugodt helyzetben ülve kezdje el forgatni a vállát 5-ször előre, majd 5-ször hátra. Tedd ezt lassan és óvatosan, tapintva minden izmot.
Segít nyújtani a vállát, és a gyakorlat, amelyet mindenki ismer az óvodától. Tetszés szerint végezhető - ülve vagy állva, a helyzettől függően. Lassan a bal kezét a vállán át a jobb oldalra dobja, ujjaival megérinti a fülét és leengedi. Dobja a jobb kezét ugyanígy a feje fölött a bal füléhez.
Most még egy kis bemelegítés a nyakizmoknak. Tedd a tenyeredet a homlokodhoz, kezdd el a homlokodat a tenyeredre nyomni, a kezével ellenállva. Tartsa ezt a pozíciót megfeszített nyakkal, és számoljon 5-ig. Ezután lazítson, és ismételje meg kétszer a gyakorlatot.
A gyakorlat hasonló az előzőhöz. De most más nyaki izmok működni fognak. A fejed mögé dobod a kezed, vagy ami még kényelmesebb, mindkettőt, zárba hajtva, a fejed hátuljára helyezed, és elkezded a fejedet a kezeidre nyomni. Végezze el a gyakorlatot 3 alkalommal 5 másodpercig.
Most nyújtjuk a nyak oldalsó izmait. Csak egy séma van - a fej megnyomja a kezét, a kéz ellenáll. Bal kezedet a bal halántékodra helyezed, 5-ig számolva megnyomod, tartasz néhány másodperc szünetet, és ismételd meg még 2-szer. Ugyanígy a gyakorlatot a nyak jobb oldalára is végezzük.
És végül egy kis bemelegítés álló helyzetben. Ehhez jobb szabad helyet választani az irodában. A jobb egyensúly érdekében a lábak váll szélességben vannak elhelyezve. Kinyújtott karokkal szabad állapotban szinkronban kezdenek forogni 5-ször előre, majd 5-ször hátra.
10-15 perces rövid szünet után érezni fogod, hogy a hát és a nyak izmainak feszültsége alábbhagy, hagyd pihenni a szemed a monitortól, lazíts egy kicsit. Hasznosak az ilyen szünetek a munkában, és sok modern irodában még a kollégák tömeges kilépését is gyakorolják bemelegítés céljából. Ne hanyagolja el az egyszerű szabályt - melegítsen be minden alkalommal, amikor fáradt és feszült. A nyaki osteochondrosis torna kiváló kezelés a betegség kezdeti szakaszában és hatékony megelőzésben. A betegség súlyosabb eseteiben tornaterápiát (fizioterápiás gyakorlatokat) írnak elő.
Terápiás gyakorlat a nyaki osteochondrosis számára
A nyaki osteochondrosis gyakorlati terápiája egyszerűen pótolhatatlan. Egy gyakorlatsor javítja a gerinc funkcionalitását, segít az izomtónust folyamatosan fenntartani, és enyhíti a feszültséget. Az edzéshez szükség lesz egy kis szabadidőre és egy meleg edzőszőnyegre a padlón. Elvégezhetők otthon este vagy reggel, munka előtt. Természetesen ezt étkezések között célszerű megtenni.
Hanyatt fekve a padlón, nyújtsa ki a karját a törzs mentén. Nézz előre, és kezdj el fokozatosan jobbra és balra nézni, 4-szer mindkét irányba. Miután oldalra mozgatja a szemét, kezdjen el négyszer fel-le nézni. Az oldalsó bemelegítés befejezése után folytassa a szemek azonnali forgatását az óra irányába, majd az ellenkező irányba.
Ugyanabban a helyzetben, fekve, fordítsa el a fejét különböző irányokba. Fokozatosan, lassan. Miután megtett 4 fordulatot mindkét irányban, hajtsa a fejét oldalra balra és jobb vállra.
A gyakorlatokat fejemeléssel végezheti. Sík felületen fekve emelje fel a fejét a padlóról, és döntse a mellkasa felé, és próbálja megérinteni a mellkasát az állával. Húzza a fejét a lehető legközelebb. Mindezt hirtelen mozdulatok nélkül legfeljebb 4 alkalommal.
A nyaki osteochondrosis gyakorlatainak elvégzésekor emlékeznie kell arra, hogy nemcsak a nyaki régió, hanem az egész test bemelegítést igényel. Ezért háton fekve, az első egyszerű gyakorlatok elvégzése után, bemelegítés után folytassa a következővel. Tárd szét a karjaidat az oldaladra, és fordulj oldalra, próbáld megérinteni az ellenkező oldalt a kezével és lábával, de ne boruljon a hasára. A fordulat belégzéskor történik, és kilégzéskor visszatérnek eredeti helyzetükbe. Ne csináljon 5 fordulatnál többet.
A következő gyakorlat az, hogy üljünk le fekvő helyzetből. A padlón fekve, a test mentén nyújtott karokkal lassan fel kell emelkednie, a kezére támaszkodva. Meglehetősen nehéz gyakorlat az osteochondrosis számára, ezért még egyszer hangsúlyozzuk, hogy ezt óvatosan és lassan, 3-4 alkalommal kell megtennie.
Hanyatt fekve hajlítsa be a lábát és nyomja a hasához, a térdét szorítsa össze a kezével. Ezután óvatosan húzza a fejét a lábához, és érintse meg a térdét. Tovább - szintén óvatosan térjen vissza a hason fekvő helyzetbe. A gyakorlatot legfeljebb 5 alkalommal végezzük.
Hazudik, a lábak térdre hajlítva a has szintjén, a karok széttárva. Fordítsa a testét felváltva jobbra és balra akár 5-ször mindkét irányba.
Ne zavarja a hasi gyakorlatokat. Forduljon meg, és nyújtsa ki a karját a test mentén. Kezdje el felemelni a fejét a padlóról, majd a vállát, a törzsét, összpontosítva a lábakra és a csípőre. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és végezze el a gyakorlatot legfeljebb 5 alkalommal.
A légzőgyakorlatok hasznosak a nyaki régió osteochondrosisában. Az előző gyakorlatok egy kis pihenése után feküdjön hanyatt, mindkét kezét hajtsa a hasára. Lélegezz be mélyen és lassan, fújd ki a gyomrot, lélegezz ki óvatosan, a gyomrot behúzva. Végezzen 5 lélegzetet és kilégzést.
Helyezze az egyik kezét a hasára, a másikat a mellkasára. Vegyél egy sekély lélegzetet, feszítsd meg az izmaidat, lélegezz ki, lazíts. A levegővételek száma is 5.
Ezek a gyakorlatok csak bevezető jellegűek, és nem tekinthetők teljes körű kezelésnek. Ezek inkább a betegség vagy annak kialakulásának megelőzésére vonatkozó ajánlások. A nyaki osteochondrosis terápiás gyakorlatát az orvos választja ki, a páciens szükségletei alapján.
Önmasszázs
A masszázs a nyaki osteochondrosis kezelésének egyik szükséges és kellemes eljárása, amelyet orvos ír fel. Természetesen kizárt, hogy otthon, hozzátartozók bevonásával próbáljanak meg egy profi masszázst megismételni, ezzel az üggyel tényleg csak az egészségügyi dolgozók foglalkoznak. A könnyű gyúró mozdulatokat azonban saját maga is elvégezheti, miközben a munkanap közepén eltereli a figyelmet és oldja a stresszt. A masszázs egyébként jó kiegészítője lesz a gimnasztikának.
Tehát, ha fájdalmat érez a nyakában, dőljön hátra a székben, lazítsa meg a hátát. A masszázs a nyak simogatásával kezdődik a tenyérrel felülről lefelé, vagyis a hajtól a vállig. A simogatás után fordítsa tenyerét éllel a nyakához, és enyhén megnyomva mozgassa a kezét többször felülről lefelé. Ezután kezdje el a darálást. Tedd a tenyeredet a fejed hátuljára úgy, hogy az ujjaid a gerinc közepén konvergáljanak. Dörzsölje a testet, mozgassa a kezét a csigolya közepétől a nyak oldaláig, fentről lefelé haladva. Ujjbegyeivel masszírozhatja a nyakát, körkörös mozdulatokkal dörzsölheti. Ezután kezdje el csípni a bőrt és az izmokat, ragadja meg őket a mutató és a hüvelykujj közé. Ezután tenyerével simogassa meg a nyakát, befejezve a masszázst.
A nyaki osteochondrosis önmasszázsa segít enyhíteni a fájdalmat és az izomfeszültséget.
Kezelés népi gyógymódokkal
A legnépszerűbb népi gyógymódok bármely betegség kezelésére a gyógynövénykészítmények. A nyaki osteochondrosis népi gyógymódokkal történő kezelése általában a betegség kezdeti szakaszában lehetséges. Az olyan gyógynövények, mint a menta, az orbáncfű, a körömvirág, a cickafarkfű, az édesgyökér, a kamilla, a nyírfa és az eperlevél, jól segítenek a mozgásszervi betegségek elleni küzdelemben. Főzzön teát ezekből a gyógynövényekből, igyon rendszeresen, tonikként és megelőzésként.
Gyógynövényes fürdőket is vehetsz. Minden egyes fürdőhöz legalább 300 gramm száraz növényre van szüksége. A fenyőfürdő sokat segít. A tűlevelű növények tűit őröljük, forralt vízzel öntjük és 20 percig forraljuk. Ezután leszűrjük, forró fürdőbe adjuk, és legfeljebb fél óráig pároljuk benne.
Gyulladáscsökkentő hatású és a testet tökéletesen gyógyító kamillából lehet és kell is fürödni. A kamillát forrásban lévő vízzel öntjük, legfeljebb egy órán át állni hagyjuk, szűrjük és vízhez adjuk.
A rögtönzött eszközökből készült gyors tömörítés segít enyhíteni a hátfájást. Mindenkinek van burgonya és méz a házban. Népi módszerekkel tanácsos ilyen borogatást készíteni belőlük: reszelje le a zöldségeket, és keverje össze mézzel 1: 1 arányban. A kompozíciót a gézre kell felvinni, és a fájó helyre felvinni. A megkönnyebbülés garantált, de sajnos nem sokáig.
A gyömbér és fokhagyma kenőcs nagyjából ugyanúgy működik. Reszelőn bedörzsöljük és 1: 1 arányban összedolgozzuk, kevés vajat vagy vazelint adunk hozzá, hogy elkenhető legyen, és a fájó helyet bedörzsöljük. A fájdalmat és a gyulladást is enyhíti, de a betegséget nem gyógyítja meg. Osteochondrosis esetén kötelező a neurológus látogatása, aki teljes kezelést ír elő.
Végül szeretném elmondani az osteochondrosis alapvető viselkedési szabályait. Először is tartsa egyenesen a hátát és egyenesen a fejét. Állítsa be munkaterületét ezeknek a szabványoknak megfelelően, egészen addig, amíg egy könyvet tesz a monitora alá, ha az alacsony, vagy keressen egy magasabb széket.
Ne emeljen nehéz dolgokat, hacsak nem feltétlenül szükséges. Ha pedig tényleg cipelni kellett a terhet, a nehezet ne hajlított helyzetben vegye, hanem úgy csinálja, mint a súlyemelők súlyzóval - üljön le, majd teherrel keljen fel.
Ne hűtse túl a hátát, óvja a huzattól. A divatos és stílusos mellények nagy választéka az év bármely szakában és minden körülmények között melegen tartja a hátát.
Mozogjon többet, ússzon, tornázzon, lógjon a vízszintes sávon.
Miután elsajátította a torna, az önmasszázs és az osteochondrosis megelőzésének titkait népi gyógymódokkal, ossza meg őket irodai barátaival. Így nem csak a gerincbetegségek ellen biztosíthatod magad, hanem segíthetsz a kollégáknak elkerülni a hátfájást és a fokozott fáradtságot. Egészségesnek lenni!